MCTオイルをうまく活用しよう！
皆さん、こんにちは
皆さん、MCTオイルご存知ですか？
その名の通り油なのですが、ダイエットを助けてくれる働きを持っています✨
MCTとは中鎖脂肪酸のことで、この油を摂取すると素早くエネルギーに変換されて、体脂肪として蓄積されにくく、体脂肪を燃やしてくれるケトン体を作るのを促してくれます。
MCTオイルは熱に弱い為、そのまま摂取するのがおすすめです。
無味無臭なので、何かの料理に足しても味が変わることはありません。コーヒーや味噌汁、サラダにかけるなどすると良いです(^▽^)/
１日の摂取量は小さじ１杯～大さじ１杯程度が良いです。
ダイエットに効果があるからと、たくさん摂取してしますと油なのでお腹を壊す可能性があります。まずは少量から始めて、徐々に量を増やしていくきましょう。
また、MCTオイルは摂取して３時間で消化吸収されるので、３時間ごとに摂取していくと良いです。
毎食摂取することが難しい方は、朝ご飯で摂取していきましょう！
特に糖質制限をしている方は、MCTオイルと相性がいいのでおすすめですよ☆
良かったら参考にしてみてください(⌒∇⌒)
本日もお待ちしています！！
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