HIITトレーニングの効果
皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです！
皆さん、HIITトレーニングとは聞いたことありますか？
最近話題になっているトレーニングでもあるので、耳にしたことがある方はいらっしゃると思います(^▽^)/
HIITトレーニングとは超強度インターバルトレーニングのことで、高い負荷のかかる短時間の運動を休憩と交互に行うトレーニングのことです。
HIITは短時間で無酸素運動を行うため、筋肉量を維持したまま脂肪燃焼することができます。
また、活動代謝量も上がる効果も期待できます。
そしてHIITは運動後にもカロリー消費をすることができます。ハードな運動をすると、身体は酸素不足になり、それを補おうとして運動後にも脂肪を燃焼してくれます。
短期間で効果が期待できるので、筋トレなどの運動の時間があまりない方は、おすすです。
皆さんもやってみてください☆
