ブログ

脂質も摂取しないと痩せない！？ 皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです もう5月も後半すぐに夏が来ますね☀️日中は気温も上がり今年の夏は暑いだろう思わせるほどですね💦 そんな夏に向けて皆さんもそろそろ痩せるためにダイエット始めている方も...

朝バナナ 皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです☀️皆さんは朝食を食べる習慣がありますか？朝は何かと忙しく朝食の時間が取れないとういう方に簡単に栄養が摂れるバナナがおすすめです！🍌[朝バナナの効果］バナナには、色々な特徴があり、ダイエ...

ダイエットに効果的な牛肉 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです！！ ダイエット中に食べた方がいいお肉＝鶏肉のイメージが強いですが、牛肉もダイエットに効果的であることご存じでしたか？ 脂質に注意して部位や調理法を工夫することで、ダイエ...

睡眠をしっかりとろう 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです🌷 睡眠をしっかりとることができていますか？ 本日は、良質な睡眠が取れる習慣をいくつかご紹介いたします。 ・寝る1時間前にはスマホやパソコンをOFFにする ・湯船に浸かる ・...

筋トレ中に意識すること 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです🌷 皆さんは筋トレをしているとき、何を意識していますか？ 筋トレをしている時は、どこの部位が効いているか意識して行うことがとても重要になります。 例えば、足とお尻を鍛えるこ...

水分補給しましょう みなさんこんにちは、フィッツスポーツクラブです☀️皆さま水分補給は意識してますか？健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが1日に必要な水分量と言われています。またダイエットや健康づくりのため運動をしている方は日常生...

筋肉痛の時は温めよう 皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😁 トレーニングをして次の日などは筋肉痛が来て体が痛いという状態になります筋肉痛は痛いから嫌だという方も多いと思います💦 筋肉痛の時は体を動かしましょうという方もいられると...

熱中症対策をしよう！ 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです💪🏽🌈 今日は日差しが強く、とても天気がいいですね☀️ そのような日に気をつけたいのが熱中症です🥵 毎年、夏に熱中症になり病院に運ばれるニュースを見ますね💦 熱中症にならない...

呼吸方法と適切なタイミング 皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😊 今日は5月9日呼吸の日ということで呼吸についてお話しします✨皆さん日常で呼吸を意識したことはありますか🧐 呼吸には胸式呼吸、腹式呼吸の2種類それぞれに効果がありま...

炭水化物を摂取しよう！ 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです🌸 皆さんは運動前にどんなお食事をしていますか？ 運動前にはしっかり炭水化物を摂取していただきたいです。 炭水化物は運動のエネルギーとして最初に使われるため、もし空腹状態で...