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夏バテに気を付けよう 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです🌷 今日もとても暑いですね☀💦 暑い日が続くと体調が悪くなってしまう方もいますので、自己管理しっかりしていきたいですね✨ 本日は夏バテ対策で出来ることをご紹介いたします！！ ...

正しく楽しくダイエット 皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😊 夏がもう目の前まで来ていますね☀️夏だしダイエット頑張ろうと思っている方多いと思います👏🏻 そんなダイエット、皆さんのイメージは「我慢」と思います❗️甘いもの、外食、...

二の腕を痩せるにはどうしたらいいのでしょう？ 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです☀ 最近暑くて、半袖を着る日が増えてきましたね💦半袖を着ていると二の腕が気になる…という方はいらっしゃるのではないでしょうか。 二の腕は皮下脂肪がつき...

食事と運動の関係性 皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです🌱毎日の食事は私たちにとってとても重要な役割をもっていますね🍽️ダイエットや運動習慣のある人々にとってはなおのこと重要になります💡【運動前後の食事のポイント】 運動の効果を高め...

時間で食べるものを工夫しよう 皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😊 トレーニングを行う時はエネルギーを身体に溜めておかないと筋肉をエネルギーに変えて補うため筋トレの効果が減少してしまいます😱 人間の動く際に必要なエネルギーは主に...

ブロッコリーの効果 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです♪ 皆さんはブロッコリーお好きですか？ ブロッコリーはダイエット中やボディメイクに嬉しい効果がたくさん含まれています✨ ①むくみ解消にいいカリウムが豊富 ②食物繊維が豊富 ③野...

サウナがもたらす身体への効果 皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😁 温泉に行った際にみかけるサウナ、ご利用されてる方も多いのではないのでしょうか‼️サウナは高温の部屋で体を芯まで温め水風呂で一気に冷やすととても体が軽くなった気が...

しっかり咀嚼して食べよう 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです！ ダイエット中にしっかり咀嚼して食べましょうとよく聞きますね 咀嚼することで、食欲抑制効果が働きます。 満腹中枢が刺激されて、食欲を抑制するホルモンが分泌されます✨ ま...

水分のもたらす効果と適量 皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😁 皆さん日頃から水分はしっかり摂っていますか🧐最近は日中も暑くなり水分を取る量も増えてきてるのではないかと思います‼️ 人体の6割を占める水分なんとなく摂っている方が...

筋トレは週何回がいいのでしょうか？ 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです♪ 皆さんは筋トレ週に何回行っていますか？ 初心者の方の場合、週に2～3回行うと良いと言われています。 筋トレで筋肉の組織を破壊して、それを修復することで筋肉が...