雑炊ダイエットについて
皆さんこんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
冬も本格的になり、寒い日が続いてますね。そんな時温かい雑炊をたべてダイエットをしましょう♪雑炊はお米を控える事なく痩せる事ができます。痩せるためには食事量を制限する必要があります。雑炊🥣は水分を吸って膨らむため少量で満腹感を得られます。そのため食べ過ぎ防止に繋がります。その他の効果として、①血糖値の上昇を抑制②代謝UP③消化が良い④美肌効果があります。食べ方として食物繊維、タンパク質が豊富な食材を取り入れて夕食に食べる。お米の量が多かったり、味付けが濃いと効果が半減するので注意です。雑炊は具材や味付けのアレンジが効くので飽きる事なく食べられます。ぜひやってみてください。
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