正月太り解消リセットリスト
皆さんこんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
皆さん、ついつい食べ過ぎてしまったお正月🎍焦って調整しなきゃと極端な食事をしようとしていませんか？今回は正月太りを解消するためのリセットリストをご紹介します。5つの項目を実践して筋肉を落とさず正月太りを解消しましょう！
①1日3食必ず食べる 3食バランス良く食べる ②絶対糖質を抜かない 炭水化物を食べた方が痩せる ③1食あたりの脂質を15g以下に抑える おかずは魚介類や大豆製品を中心に選ぶ ④1食食物繊維を7g以上摂る ダイエットを楽に進めたいなら食物繊維 ⑤間食を無くし食間を空ける 食事間隔を4〜8時間空ける
意識してやってみてください♪
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