いつもの食事にプラスα
皆さんこんにちは、
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです🙂
皆さん、ボディメイク中、ダイエット中のたんぱく質を魚やお肉から摂ることが多いですよね？今回はそれ以外の食材で高たんぱく・低脂質のものをまとめてみました！①練り物 練り物の原料は白身魚なので、たんぱく質が含まれています。脂質も低いです。②きな粉 きな粉の原料の大豆は植物性たんぱく質を多く含んでいます！ヨーグルトと一緒に食べる事で、高たんぱくなデザートに早変わり！③納豆 納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は血液の流れをスムーズにし、栄養素が体全体にしっかりと行き渡り、エネルギーを効率的に作り出す事で代謝アップにつながります。③豆腐 豆腐も大豆から作られているため、たんぱく質源として持ってこいです！④カッテージチーズ 脂質が低く、罪悪感が無いチーズ🧀どんな食材とも合い、たんぱく質量の調整に使いやすいです！⑤アーモンド 良質な脂質源として知られるアーモンドですが、実はたんぱく質も少量含まれているのです！いつもの食事にプラスして選んでみてください！
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