食欲を抑える食材
皆さんこんにちは、
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
今年に入り約半月が過ぎようとしていますね。年末年始の暴飲暴食のまま食欲が抑えられないという方もいると思います。そこで本日は食欲を抑える食材をご紹介しますね。①オートミール 朝食にオートミールを取り入れると満腹感が長続きします。食物繊維が豊富で血糖値の急激な上昇を防ぎます。②ナッツ類🥜 アーモンド、クルミなど。健康的な脂肪でタンパク質、食物繊維がバランス良く含まれており少量でも満足感を得られます。③卵🥚高タンパク質で朝食に卵を取り入れると昼食までの間食を減らします。④りんご🍎食物繊維が豊富で水分も多く含まれています。⑤水またはお茶🍵食欲が湧いた時水やお茶を飲むことで本当に空腹なのか喉の渇きなのかを見極めることができます。食欲をコントロールすることはダイエットや健康維持において非常に重要です。
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