カーディオで目指せスリム体型
皆さんこんにちは、
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです☺️
皆さん、本日はカーディオトレーニングについてお話しします。色々なダイエットに挑戦してもなかなか痩せられないという方は、ダイエットの方法を変えてみましょう！カーディオトレーニングとは、心拍数や呼吸数を増加させる運動のことで、有酸素運動を中心に行い、脂肪を燃焼させていく方法です🔥主なトレーニングとして効果的な運動は、①サイクリング🚴♀️②ジョギング🏃♀️③水泳🏊♀️④ウォーキング🚶などがあります。メリットとは、体重の減量、持久力向上、睡眠の質向上、高血圧予防、高血糖予防などがあげられます。有酸素運動は数回で効果を実感する事は難しいので、継続して行うことが大切です！週一回でもぜひ取り組んでみてください。
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