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しっかり咀嚼して食べよう 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです！ ダイエット中にしっかり咀嚼して食べましょうとよく聞きますね 咀嚼することで、食欲抑制効果が働きます。 満腹中枢が刺激されて、食欲を抑制するホルモンが分泌されます✨ ま...

水分のもたらす効果と適量 皆さんこんにちは❗️フィッツスポーツクラブです😁 皆さん日頃から水分はしっかり摂っていますか🧐最近は日中も暑くなり水分を取る量も増えてきてるのではないかと思います‼️ 人体の6割を占める水分なんとなく摂っている方が...

筋トレは週何回がいいのでしょうか？ 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです♪ 皆さんは筋トレ週に何回行っていますか？ 初心者の方の場合、週に2～3回行うと良いと言われています。 筋トレで筋肉の組織を破壊して、それを修復することで筋肉が...

タンパク質の効果 皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです🌱今日はタンパク質の効果について紹介させてください😁！タンパク質は筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり、さまざまな働きをして...

オートミールの効果 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです ダイエット中にご飯の代わりにオートミールを召し上がる方は多いと思います。 本日はオートミールの効果についてご紹介いたします✨ ・オートミールは食物繊維やミネラルが豊富 ・カロ...

筋トレ継続の効果！ みなさんこんにちは☺フィッツスポーツクラブです🌷筋トレをすることで、血行を促進することで冷えや肩こりなどが改善するほか、体重が減少したり、姿勢が良くなったりなどたくさんのメリットがあります。ほかにも、成長ホルモンの分泌が...

筋トレ習慣化 みなさん、こんにちは☺フィッツスポーツクラブです🌷筋トレはボディーメイクだけでなく病気のリスクを減らし、若々しさを保つのにも効果的と言われています。幅広い年齢層の人が筋トレを始めたいと考えています。しかし、残念ながら筋トレを習...

サプリメントの飲むタイミング 皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです🌷 皆さんはサプリメント飲みますか？ ダイエット中で食事制限するときに食事の量が減る方も多いと思います。 そのような少ない食事の中で1日の必要栄養素を補うために、サプ...

脂質も摂取しないと痩せない！？ 皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです もう5月も後半すぐに夏が来ますね☀️日中は気温も上がり今年の夏は暑いだろう思わせるほどですね💦 そんな夏に向けて皆さんもそろそろ痩せるためにダイエット始めている方も...

朝バナナ 皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです☀️皆さんは朝食を食べる習慣がありますか？朝は何かと忙しく朝食の時間が取れないとういう方に簡単に栄養が摂れるバナナがおすすめです！🍌[朝バナナの効果］バナナには、色々な特徴があり、ダイエ...