みなさん こんにちは。北九州・小倉フィッツスポーツクラブ パーソナルトレーナーの豊原です。
今回はパーソナルトレーニングジムと一般のジムの違いやメリット・デメリットなどを詳しくご説明していきます。
パーソナルトレーニングジムへ行ってみたいと思ってる方は多いと思いますが、実際に自分が求めているジムなのか入会する前にチェックしておくと、失敗せず自分に合ったジムに出会えることができますよ。
パーソナルトレーニングジムとは
パーソナルトレーニングジムとはパーソナルトレーニング（１対１でのマンツーマントレーニング）を行っているジムのことです。事前に予約が必要で時間や回数の決まった運動をトレーナーと一緒に行うジムです。
パーソナルトレーニングのみを行っているジムと、一般のジムの中でパーソナルトレーニングを行っているという２つあります。
一般のジムとの違い
いつでも好きな時に行ける
現在24時間ジムも多くなってきました。自分の行きたい時に行けるのは一般のジムならではです。
サクッと運動したい日やしっかり運動する日と自分でコントロールできるのは魅力のひとつです。
運動は自分で決めて行う
一般のジムでは、マシンの使い方等は簡単に教えてもらえますが、そのあとは自分で運動を行う必要があります。初心者の方は何をどのくらいすれば良いのかわからな場合もあるようです。
また、一般のジムではジムエリア以外にプールがあったり、エアロビクスやヨガなど豊富なレッスンがあるので、みんなで楽しく運動をすることもできます。
混み合っている時間がある
時間帯によっては混み合っている場合があります。利用したいマシンが使えなかったり、待っている時間もあるかもしれません。
また、多くの方がいるときは人の目も気になるかもしれません。
中には「ジム友」ができる方もいるようで、ジムで仲良くなった方同士で親しい交友関係を築ける可能性もあります。
パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは、『Personal（個人）Training（運動）』というふうに、その方１人ひとりに特化した運動を提供することです。パーソナルトレーナーはその方に合った最適な運動メニューを作成し、その方の目標やゴールへ導いていくものです。
トレーナーが運動の指導からサポート、食事指導や生活のアドバイスなどまで全て行ってくれます。
効率よく結果を出すにはパーソナルトレーニングはとても有効といえます。
パーソナルトレーニングのメリット
自分に合ったメニューで効率よく運動できることです。トレーニングの内容、負荷、重量なども自分に合ったものとなります。
プライベートレッスンですので誰に気兼ねなく、時間を気にせずマシンを利用きるのもメリットのひとつです。また、わからないことや不安なことなどもすぐにトレーナーに聞けるので安心です。
パーソナルトレーニングのデメリット
時間や回数のの制限があることです。1回のセッション時間は50〜60分程度が一般的です。中には30分という短いセッションの場合もあります。
１ヶ月の回数は月４〜８回（週に１回か２回）というところが多いようです。
パーソナルトレーニング効果の実感
特に初心者の方は、自身でトレーニングするのとパーソナルトレーニングに参加するのでは大きな効果や結果、時間に差が出てくると思います。
特に期限か決まっている（ブライダルなど）等にはパーソナルトレーニングはオススメです。
プロの指導は効率よく、安全に目標まで導いてくれるので成果をしっかりと実感できることでしょう。
具体的なパーソナルトレーニングの内容
カウンセリング
まずは、あなたの目標を聞きあなただけのメニューを作ります。
具体的には、いつまでに痩せたいのか？ 何キロ落としたいのか？ 気になる部位があるのか？ 痛みや持病はないのか？ 生活習慣はどうなのか？ どんな食生活をしているのか？ どんなライフスタイルなのか？ などを丁寧に聞き、あなたにフィットしたあなただけのメニューをトータルコーディネートしていきます。
運動指導
個別のメニューが決まったらいよいよ運動がスタートします。
その方の現在の状況にあわせて、運動の回数、強度、トレーニング内容をトレーナーと一緒にマンツーマンで行っていきます。
もちろん、プライベートレッスンなのでわからないことはすぐに確認して、フォームの修正もその都度行っていくことができます。
食事指導
きれいにボディメイクするためには、正しい食生活は必要不可欠です。
トレーナーが食事の管理やアドバイスをしてくれる場合もあります。中には栄養士による指導を受けることができる場合もあります。特に大切なことは極端に食事の量を減らすのではなく、バランスの取れた内容にしていくことです。カロリーだけではありません。全体的なバランスがとても重要なのです。
ご自身でも食生活の見直しをすることも大切です。
パーソナルトレーニングジムのメリット
プライベートレッスン
何といっても自分だけの時間で、自分のあった運動ができることが１番のメリットではないでしょうか。マシンはもちろん、時間も自分だけのものとして運動ができます。
そして誰にも気兼ねなく運動できるのもメリットですね。正しい運動方法を学びゴールに向けてトレーナーと二人三脚です。
個別の目標達成
個人の目標は人それぞれです。あなたとトレーナーはあなたの目標を共有し、ゴールへ向かって一緒に頑張っていきます。くじけそうなときでも、いつもあなたに寄り添ってくれるますので、目標達成も可能です。
有資格トレーナーによるトータルサポート
有資格トレーナーは多くの知識と経験を持っています。あなたに最適なアドバイスをしてくるでしょう。自分ではなかなか気づかないクセや体の特徴もしっかりチェックしてくれます。
そして、運動・食事以外のメンタルのサポートも重要なトレーナーと仕事です。
停滞期や、なかなかうまくいかない時もいつもそばで応援してくれます。
有資格トレーナーは各方面の勉強をしていますのでトータルサポートしてくれるでしょう。
パーソナルトレーニングジムのデメリット
金額が高額
一般的なジムに比べると金額は高くなります。料金が高いのは、高い知識や経験をを持ったトレーナーが個別に効果的なトレーニングを行うからです。運動以外の食事指導やサポートなどを受けることができます。
しかし、意外にも結果を出すまでの期間と努力を考えると、そんなに高価ではないかもです。
回数や時間が決まっている
一般的なジムは好きな時間に好きな回数いけるところが多いですが、基本的にパーソナルトレーニングは通える回数と期間が決まっています。週に何回あるいは月に何回と決まった日数となります。
しかし、パーソナルトレーニングジムでは回数や期間、時間が決められているからこそ、集中して運動できるものです。だらだら運動するより、決まった時間にしっかり運動する方が効率的と言えるのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングジムの選び方
トレーナーの資格や経験
実はパーソナルトレーナーという資格を持たずにトレーナーとして活動している人は多くいます。しかし、きちんとした有資格のトレーナーはトレーニングの知識以外にも多くのことを学んでいます。
例えば、栄養学、解剖学、心理学などです。
実際に資格のないトレーナーと、有資格トレーナーでは同じようなトレーニングの指導をしても、アドバイスは大きく違ってくるものです。
ご自身のトレーナーがどんな資格を持っているのか確認することはとても重要です。
通いやすい立地や時間帯
自分のライフスタイルにあった通いやすい場所（家の近くや職場の近くなど）と通いやすい時間帯なのかは重要です。
職場の近くを選ぶと、休日は行きにくくなります。家の近くを選ぶといつでもいきやすくなりますね。
ですので、ご自身が1番通いやすい場所や時間帯を確認して申し込みをするといいです。
金額と内容
金額も大きく変わってきます。これは含まれている内容や回数など様々ですので申し込み前にしっかりと確認して、納得して申し込みましょうね。
ご自身の目標と金額、内容が一致すると結果も良くでてきるのではないでしょうか。
まとめ
- まとめ
１ パーソナルトレーニングジムとは
２ 一般のジムとの違い
３ パーソナルトレーニングとは
４ 具体的なパーソナルトレーニングの内容
５ パーソナルトレーニングジムのメリット
６ パーソナルトレーニングジムのデメリット
７ パーソナルトレーニングジムの選び方
いかがでしたか。 パーソナルトレーニングジムについてのメリットやデメリットについて詳しく説明してみました。
パーソナルトレーニングに通ってみたい方と思われる方は多いと思います。自分にあった素敵なパーソナルトレーニングジムと出会えるといいですね
北九州・小倉フィッツスポーツクラブでは、パーソナルトレーングのかたは、ジムはいつでも使い放題となっています！！初心者から上級者の方までご利用いただける本格的なトレーニングマシンを揃えております。有人ジムも24時間いつでも2店舗ご利用可能です。ご興味のある方はぜひごお問合せくださいね。
お問い合わせ
LINEからのお問い合わせはこちら
カンタン！LINEで友だち追加！
以下のリンクから公式アカウントを友だち追加して、分からないことや相談したいことがありましたら、トークルームからお気軽にお問い合わせください！
アイコンもしくはQRコードをクリックするとお友達追加画面へ移行します。
メールからのお問合せはこちら
メールでのお問い合わせは✉️アイコンをクリック！
（fits.sports.club@gmail.com）
