みなさん こんにちは。北九州・小倉フィッツスポーツクラブ パーソナルトレーナーの豊原です。
今回はパーソナルトレーニングとは？について詳しくご説明していきます。
みなさんの中でもダイエットを始めたい！パーソナルトレーニングに興味はあるけどという方はたくさんいらっしゃるのではないかと思います。
もし、本気のダイエットで痩せたいと思っている方や、健康な身体を求めている方はぜひ、パーソナルトレーニングにチャレンジしてみるのはいかがでしょうか？
パーソナルトレーニングとは、『Personal（個人）Training（運動）』というふうに、その方１人ひとりに特化した運動を提供することです。パーソナルトレーナーはクライアントに合った最適な運動メニューを作成し、その方の目標やゴールへ導いていくものです。
基本的にマンツーマントレーニングになり、トレーナーが運動の指導からサポートまですべて行ってくれます。
クライアントによって目標やゴールはさまざまです。効率よく結果を出すにはパーソナルトレーニングはとても有効といえるでしょう。
また食事指導や生活のアドバイスなども行ってくれたり、中には栄養士による指導がある場合もありますのでこちらも魅力です。バランスの良い食生活は健康には欠かせないものです。
パーソナルトレーニングはどんな方へおすすめなのか
基本的にパーソナルトレーニングはすべての方におすすめできるものです。
特にダイエットをしたい方、運動初心者の方、一人では運動が続かない方、肩こりや腰痛、姿勢を改善したい方などにはおすすめです。
○ダイエットをしたい方・・・
効率的に短期間で体重を落としたり、特定の部位の引き締めなど個人に合わせたメニューで運動ができます。
○運動初心者の方・・・
まずは正しいフォームや運動回数、さらには重量などを知ることがで大切です。わからないまま自己流で運動をスタートすると思わぬケガをおってしまうこともあるので要注意です。
○一人では運動が続かない方・・・
何度も運動やダイエットを挫折した方は多いものです。このような方はトレーナーと二人三脚のトレーニングを受けることで、挫けそうになった時にもいつもそばにいてくれますので継続して運動を続けることができます。
○肩こりや腰痛、姿勢を改善したい方・・・
軽度の肩こりや腰痛は簡単な運動で改善されるのも多くあります。姿勢は年齢が１番に出やすいので、正しい姿勢へ改善するのも大切です。
パーソナルトレーニングのメリットとデメリット
メリット① 自分に合ったメニューで効率よく運動できる
なにより自分の為だけに作られたメニューで運動するメリットは計り知れません。トレーニングの内容、負荷、重量なども自分に合ったものとなります。
プライベートレッスンですので誰に気兼ねなく、時間を気にせずマシンを利用きるのもメリットのひとつです。また、わからないことや不安なことなどもすぐにトレーナーに聞けるので安心です。
メリット② 正しいフォームを身につけることができる
正しいフォームを身につけることはとても重要です。間違ったフォームでのトレーニングは、効果がでなかったり、ケガをする可能性も多くなります。
パーソナルトレーニングでは、正しいフォームのチェックをしてもらえるのがメリットです。特に運動初心者の方や自己流で運動している人こそ、パーソナルトレーニングをおすすめできます。
メリット③ トレーナーの豊富な知識を知ることができる
トレーニングについてはもちろんですが、食事面や生活面でのアドバイスをもらえることもメリットではないでしょうか。
有資格パーソナルトレーナーは栄養学などもしっかり勉強していますので食事のアドバイスや、生活習慣のアドバイスもしてもらえます。
デメリット❶ 料金が一般のジムより高くなる
パーソナルトレーニングの料金は、通常のジムに比べると少し高価であり、それがデメリットとなるかもしれません。
金額だけを見るのではなく、プロのパーソナルトレーナーからの運動指導や管理をしてもらえたり、トレーニングや食事のの知識を得られること、また、効率よく成果を出せるのであればそんなにデメリットではないかもしれませんね。
デメリット❷ 時間の制限がある／予約を取る必要がある
1回のセッション時間は50〜60分程度が一般的です。中には30分という短いセッションの場合もあります。その時間内に体組成をチェックしたり、進捗状況や振り返りもおこないますので、実際にトレーニングを行う時間はそれよりも少し短くなり、少し物足りなく感じる人もいるかもしれません。
もう少し運動したいのであれば、パーソナルトレーニング後にジムの利用が可能か確認しましょう。可能であれば自主トレを行うことでさらに効果アップとなります。
また、ほとんどのパーソナルトレーニングジムは予約制となります。ご希望の時間に予約が取れにくい可能性もあります。早めに予約をして、予定を組んでいくことをおすすめします。
パーソナルトレーニングとはどんなことをするのか
クライアントの運動レベルや年齢、目標やゴールに合わせてメニューが決まります。
まずは身体組成や柔軟性をチェックしたり、食生活や睡眠、仕事の時間や運動量、バランス能力や基礎疾患など、体のことについての質問があると思います。
大切なことは安全に効率よく目標やゴールを達成することです。そのためにパーソナルトレーナーは膨膨大な情報からクライアントにフィットした最適なメニューを作成し、実際にトレーニングがスタートしていきます。
マシンを利用するトレーニングやフリーウエイトトレーニング、自重トレーニング、もちろんストレッチなど多くの種目があります。その中からまず、パーソナルトレーナーのデモスキルを確認して、実際にクライアントがスキルを行うというのが一般的です。
そして、進捗状況を確認しトレーニングメニューの修正や変更、必要に応じて食事アドバイスなどを行います。
運動だけを教えるのではなく、生活習慣を変えていくお手伝いも行っています。
自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方
トレーナーの質を確認する
パーソナルトレーナーの中には資格を持っていない人も多く活動しています。自分のトレーナーがきちんと資格を持っているのかは、今後の知識や運動にも重要になってきます。
ただ、知識だけではなく人柄や話しやすさ、コミュニケーションがしっかり取れるのかもチェックポイントです。
金額だけではなく、内容が納得＆満足であるのか
パーソナルトレーニングは一般のジムよりも高価になります。その金額の中にどんなサービスが含まれているのか、1回あたりのセッション時間・予約の入れ方や予約のしやすさ・そして納得できる内容＆価格なのかを確認しましょう。
無理なく通える回数や場所であるのか
パーソナルトレーニングの回数はその方によってさまざまです。多くの方は週に１〜2回になりますが、ご自身の現在のライフスタイルに合っているのかを確認することはとても重要です。継続できないとせっかくのトレーニングの結果もでないことになります。
そして、立地や場所も重要な要素です。通えるのに無理はないのかなど事前にチェックしてください。
まとめ
1 パーソナルトレーニングとは
2 パーソナルトレーニングはどんな方へおすすめなのか
3 パーソナルトレーニングのメリットとデメリット
4 パーソナルトレーニングとはどんなことをするのか
5 自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方
について説明しましたがいかがでしたか？
なかなか今までの運動では結果が出ない方、ダイエットで失敗をしたくない方、健康を取り戻したい方など、多くの方はパーソナルトレーニングに興味を持っているのではないでしょうか？
パーソナルトレーニングにチャレンジしてぜひ新しい自分を再発見できるといいですね。
フィッツスポーツクラブでは有資格の男性トレーナー＆女性トレーナーが常勤でいますので、いつでも安心して相談ができます。
