砂糖のデメリットについて
皆さん、こんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです🌱
甘いスイーツなどに含まれている砂糖は甘くて美味しいですよね。
でもダイエット中に摂ってしまうと、太りやすくなります💦
それ以外にも砂糖を摂ることで起こってしまうデメリットをご紹介いたします。
①腸内環境が悪化する
砂糖を摂取することで、悪玉菌が増加してしまいます😱
また、血糖値が上昇し、腸の血管を傷つけてしまう可能性もあると言われています。
②食欲が増加する
食欲は上がった血糖値が急降下する時に起こります。
砂糖によって血糖値が急上昇し、急降下すると食べたのにお腹が空くということがあります。
③太りやすくなる
血糖値が急上昇し、インスリンが分泌されますが、余ったエネルギーは脂肪に変わります。
そのため太りやすくなると言われています。
また、血糖値が上がったり下がったりを繰り返すと、メンタルが不安定になりやすいと言われており、疲労の増加やメンタル面の悪化に影響すると言われています。
④肌荒れ
コラーゲンの働きに悪影響を及ぼして肌荒れになると言われています。
ダイエット以外にもさまざまなデメリットがありますね😖
ダイエット中は砂糖を断てると一番よいです！
依存性があるので、今まで食べていた方は少しずつ量を減らしたり、砂糖の代用になるカロリー0のラカントを使っていきましょう😁
ぜひ参考にしてみてください！
本日もお待ちしています🌟
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