ダイエット中のおすすめ食材5選！！
皆さん、こんにちは
今日梅雨が明けましたね!
いよいよ夏本番ですね☀️
今日からダイエット始めようかなと考えている方必見です！！
ダイエット中におすすめの食材をご紹介いたします✨
まず消費カロリーが摂取カロリーよりも上回らなければ、体脂肪は落ちません。
そのためヘルシーで、且つ除脂肪するために摂りたい栄養素も含まれている食材をご紹介します⭐️
①鶏胸肉→高タンパクで低カロリー、代謝を高めてくれるビタミンB群も豊富です。
②玄米→白米よりも食物繊維が豊富です。血糖値が上がりにくい低GI値の食品で、腹持ちもいいです。
③納豆→植物性タンパク質が豊富な食材です。お通じにもよく、ビタミンB2が豊富で脂肪燃焼を助けてくれます。
④きのこ、海藻類→低カロリー、満腹感がある、食物繊維豊富な食材です。食物繊維は2種類あり、2種類とも摂るのがいいのです。キノコは不溶性食物繊維、海藻類は水溶性食物繊維となっているので、できれば1食で一緒に取れると良いです🙆
⑤卵→高タンパク、ビタミンミネラルなどの栄養素が豊富です。ビタミンcと食物繊維以外の栄養素を含んでいるので完全栄養食品と呼ばれています。脂質やコレステロールが多いため、食べ過ぎ注意です⚠️
食材だけでなく、味付けや調理方法もとても大事になってきます。
低カロリーな料理にするために、茹でる、焼く、蒸す、煮る調理法がおすすめです。
工夫して、低カロリーでおいしいダイエット食を見つけることがダイエット成功に繋がります✨
よかったら参考にしてみてください😊
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