夏バテ対策
皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです☀️
暑い日が続き
湿度も高く
なかなかスッキリしませんね🥲
皆さん体調は大丈夫でしょうか？
皆さん夏バテ対策は
していますか？？
夏バテとは 、夏の暑さが原因で、
自律神経が乱れておこる様々な症状です💦
頭痛や発熱、めまいなどを伴い
全身の倦怠感、食欲不振、不眠、
思考力の低下などの症状が現れます🥵
夏バテ予防には、水分をしっかり補給し、
よく眠り、軽い運動をして発汗能力を
上げることです🙆♀️🙆♂️
そして栄養バランスの良い
食事を摂ることです🍽️
夏はさっぱりした食事を摂ることから痩せやすく、
ダイエットを始めるには最適と思いがちですが、
タンパク質不足になりやすく
健康的に痩せるのが難しい季節なのです😓
夏バテを防ぎながら、
健康的に痩せるには
⭕️タンパク質を積極的にとる
→食事から取り入れるのが難しい時は
プロテイン飲料などもおすすめです
⭕️水分をこまめにしっかりととる
→市販のスポーツドリンクやフルーツジュース、
スムージーなどは、
ダイエット効果があり熱中症予防
にも効果がありそうですが
かなりの糖分を含んでいます。
⭕️食事はバランスよく
→夏のダイエットは、
夏バテをしないように、
体を作るたんぱく質を摂るとともに、
ミネラル成分を含む野菜や果物、
水をしっかり摂るようにしてください。
夏バテを防ぎながら
健康的にダイエットに取り組みましょう✨
本日も
フィッツスポーツクラブでは
皆さんのお越しをお待ちしております💫
