睡眠をしっかりとりましょう
皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです！
皆さんはしっかり睡眠をとれていますか？？🌙
ダイエットを始めるとき、運動を習慣づけることや食事管理をすることから始める方は多いと思います。
睡眠もダイエットにはとても重要になります。
良質な睡眠をとることで、食欲を抑えるホルモンや、脂肪を分解したり筋肉を発達させてくれる働きのあるホルモンが分泌されるため、睡眠はダイエットに置いてとても重要になります。
寝不足になると、逆に食欲を高めるホルモンが分泌すると言われているため、太りやすくなってしまいます💦
アメリカの研究で、睡眠時間と肥満の関係について研究したところ、７～８時間の睡眠をすると一番肥満度が低いことがわかっています。
そのため、７～８時間の睡眠をおすすめします。
仕事などで夜遅く、寝る時間がなかなか取れないという方は仮眠をとると良いでしょう。
仮眠と夜の睡眠を含めて７～８時間睡眠がとれると良いです。
出来そうな方は、今日から行ってみてください☆
本日もお待ちしています！！
