睡眠｜小倉フィッツスポーツクラブ

睡眠をしっかりとろう

皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです🌷

睡眠をしっかりとることができていますか？

本日は、良質な睡眠が取れる習慣をいくつかご紹介いたします。

・寝る1時間前にはスマホやパソコンをOFFにする

・湯船に浸かる

・カフェインは夕方4時以降は控える

・寝る前照明は暗くしておく

・飲酒を控える

・適度な運動を行う

以上になります！

気持ちいい朝が迎えられるように、皆さんも是非行ってみてください✨