プロテインの種類と用途
皆さんこんにちは‼️
フィッツスポーツクラブです😁
皆さん日頃飲んでいるプロテインの種類はご存知ですか🧐
プロテインの種類はホエイとソイがよく聴く種類かなと思いますがあと１つカゼインがあります✨
この３つそれぞれに特徴と用途があります❗️
ホエイ
特徴としては吸収が速く筋タンパク質の合成に重要なアミノ酸のロイシンが豊富に含まれています
トレーニング後や朝の栄養を必要とする時におすすめです‼️
ソイ
大豆タンパク質なので植物性で乳製品が苦手な方や乳糖不耐性の方におすすめ
グルタミンやアルギニン、食物繊維が豊富で吸収が緩やかなので寝る前や間食に一杯おすすめです‼️
カゼイン
ホエイと同じく動物性だが吸収は緩やかでBCAAの含有量もホエイに比べたら少ない
吸収が緩やかなので長時間のトレーニング前に飲むことでトレーニング中のアミノ酸供給を行い筋たんぱく合成率が一番高いとも言われているためアスリートや長時間動く方におすすめです‼️
このように自身に合ったプロテインを見つけることで今以上にトレーニング、ダイエット効果を高めることができるので是非探してみてください😊
