ダイエット中でも糖質にはご注意
皆さんこんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
ダイエット中の糖質の取り方にも注意が必要です
糖質は大きく分けて3種類
・単糖類…ブドウ糖、果糖、乳糖「フルーツや穀物に含まれている」
・小糖類…ショ糖、麦芽糖「はちみつやお酒に含まれている」
・多糖類…単糖類がたくさん繋がったもの「芋や米に含まれている」
の3つとなります
糖質を摂る時に注意すべきことは「血糖値の急上昇」です
血糖値が急上昇することで「インスリン」を大量に分泌します。
インスリンはエネルギーとして使えなかったブドウ糖を中性脂肪に変えるので体脂肪として体内に蓄積されます
糖質を摂取する前に野菜やキノコ類、肉や魚を食べてから摂取することで急上昇を抑えるので意識して食事をしてみましょう
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