寒い時こそ！！
皆さんこんにちは、
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです⛄️
今日は予報通り朝から⛄️がちらついていますね！
とても寒い1日になりそうです🥶
寒いと朝なかなか布団から出れませんよね💦
会社や学校、家事のスタートがいつもより
ゆっくりスタートになりがちですが……
寒い時こそ
朝は
・起きたらお白湯を1杯飲む
・肩甲骨を回すなど軽くストレッチ
・朝ごはんをしっかり食べる
日中は
・こまめに水分補給をする
・いつもよりなるべく動く
・昼食はしっかりバランスの取れたものを食べる
・姿勢良く過ごす
夜は
・温かい部屋にいても温かい食べ物(飲み物)を積極的に摂る
・温かいお湯に浸かる
・寝る前に軽くストレッチ
・こまめに水分補給をする
・睡眠時間を十分取る
など、
なかなか動くのが億劫になりがちな時期ですが
小さなことからコツコツと始めましょう✨
本日もフィッツスポーツクラブでは
皆さんのお越しをお待ちしております😃
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