みなさん こんにちは！
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです。 パーソナルトレーニングに興味がある方は必見！週1回のパーソナルトレーニングで本当に結果が出るのかを有資格トレーナーが詳しく解説していきます。
パーソナルトレーニングに行っても結果がでなければやる気もなくしてしまいますよね。
理想のボディを手に入れるためにもしっかりとチェックしていきましょう！
週一でも効果は出せる？
すぐには出にくい
週一の運動量では消費カロリーや筋肉への刺激はありますが、少ないため効果はすぐには出ません。ダイエット、筋肉を増やす、どちらでも週に２,３回、可能な方は毎日でも動くことで今以上に体の変化が早くに出ます。
週一で運動を始め運動することを体に覚えさせ、慣れてきたら週2,3回と増やすのがおすすめです！運動を始めた以上、結果を出して新しい自分を見つけるのもいいですね！
長く続けよう
体作りやダイエットは継続することが何よりも大事です！週一のパーソナルトレーニングだけでも変化はありますが、時間もかかります。理想の体型になるためにどれくらいで変わるかなどを把握して計画的に続けることが重要です！
目標を達成して終わりではなく、キープするためにも継続する癖を付けましょう！
週一で最大の効果を出す３つのこと
食事の管理をすること
毎日の食事を管理することで日頃の摂取カロリー、栄養成分を把握できます。
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーより上回らなければなりません。把握できていないと自分がどのくらい食べているのかがわからず、ついつい食べ過ぎたり、逆に必要な栄養素が取れていないなどあります。把握することで必要な栄養素を摂りつつカロリーの管理ができます。今では食べたものを入力するだけで栄養成分、カロリーの計算をしてくれるアプリなどもあるのでそれらを活用してうまくダイエットと向き合っていきましょう！
毎日の体重管理をすること
毎日の体重管理をすることで、体重がどのくらいのペースで変化しているのかを数字、グラフで管理することができます。ダイエット中は体重の変化で精神的にも影響を与えるので毎日記録に残すことが重要です。他にも体重測定の時間を決めることで数値を一定の条件下で測定することができ、日常生活も習慣化できます。ダイエットは習慣にすることでストレスなく行えるようになります！
家でもやってみよう
家でも筋トレや動くことで消費カロリーを増やすことができます。簡単な動き（スクワット・腹筋・腕立て伏せ）をしたりストレッチ、ヨガ、ピラティスなどでもオッケーです。他にも家の掃除機がけ、お風呂掃除など体を動かす場面はたくさんあるのでこまめに掃除をして、体も家もピカピカにしましょう！
週一でパーソナルトレーニングのメリット
精神的につらくない
運動嫌い、運動をしたことがない方がパーソナルトレーニングで運動漬けの毎日を送るのは精神的にも苦痛を感じトレーニングが続きません。フィッツスポーツクラブのパーソナルトレーニングは週一と比較的ペースもゆっくりで精神的にも、生活リズムも、通いやすいペースで苦痛を感じることなく続けることができます！
運動を習慣化できる
週一の運動でも、曜日や時間を決め、継続することで人間は習慣化します。
トレーニングやダイエットを長く続けるには目標や、ゴールを決めることも重要ですが、習慣にすることが一番続くのでまずは決まった時間に運動することを意識してみてください！
月々の金額が安い
他店のパーソナルジムはパーソナル代で2万円、場所によっては10万円を超えるような金額を提示されます。フィッツスポーツクラブのパーソナル代は同じ2万円でも、パーソナル指導、トレーニングジムの無制限利用、食事指導、管理がついています。トレーニング、ダイエットが初めての方、体を変えたいという方などに、リーズナブルでおすすめです！
リバウンドしにくい
週一の筋トレでも筋肉は付き、基礎代謝が高くなります。それに加え運動による消費カロリーが増えているので1日食べ過ぎたとしても体を動かすエネルギーとして食べたものが利用されるので運動していない時に比べ、リバウンドしにくい体になっています！もちろん毎日食べ過ぎるとリバウンドするので食事の調整は必要です！
週一でパーソナルトレーニングのデメリット
モチベーションを長期的に維持する
週一と運動する頻度が少なく、体の変化も少しずつなのでモチベーション、やる気を長期的に維持する必要があります。半年後に１０キロ落とすなら、１ヶ月で２キロ落とすなど、長期目標を細かくすることでモチベーション、やる気を維持できます！
他にもトレーニングを続けられる理由を持つ（家族、子供に褒められたい、夏に水着を着たい）なども有効です！
週一でパーソナルトレーニング料金の目安
1セッションあたりの相場 5,000〜15,000位
トレーニングの需要も上がりジムによっては１時間１万円するところもありますが、フィッツスポーツクラブは１時間のトレーニングを約4000円でご提供しています。全身くまなくトレーニングするので、運動不足解消にうってつけです！
1ヶ月あたりの相場 20,000〜60,000位
1ヶ月間での回数にもよりますが、パーソナルトレーニング指導のみ3,4万円するところもありますが、フィッツスポーツクラブのパーソナルトレーニングは約2万円でパーソナル指導、ジム使い放題、栄養士による食事指導がついています！ 体は変えたいけど、ジムはお金が…という方でもチャレンジしやすいです！
フィッツスポーツクラブなら１セッションあたり4,000円〜
フィッツスポーツクラブなら１セッションあたり4000円と、とても安い！
トレーニングの内容は、お客様の要望に沿ったトレーニング指導を心掛けており、
「どう体を変えたいのか」、「どのくらい痩せたいのか」などのご要望を元に、ご提供致します！
フィッツスポーツクラブなら
有資格トレーナーが指導
トレーニングは資格を持ったトレーナーが担当します。
トレーニング指導やメニューの作成はもちろん、理想の体型や体重を何キロ落としたいのかなど、お客様の要望や理想に合わせたトレーニングメニュー、ダイエットプランをご提供します！過度なトレーニングや食事制限は一切致しません。
一緒に健康的にダイエットを頑張って行きましょう！
栄養士が在籍
フィッツスポーツクラブは栄養士も在籍しています。体を変えるためには食事の管理は欠かせませんがどうすれば良いかわからないという方がほとんどです。
栄養士による食事指導で日頃どういうものを食べればいいのか、どのくらい食べていいのかなど的確に把握できます。トレーニングを頑張っても食事が疎かだと体は変わらないので、食事もトレーニングも意識して頑張りましょう！
ジムを24時間365日利用無料
フィッツスポーツクラブとフィッツ２４(24時間365日ご利用いただける施設)がございます。全会員の方がご利用でき、パワーラック、マシン、ダンベル、エアロバイクなど、どなたでもご利用出来ます。使い方は簡単なのに重さはトレーニング初心者～上級者の方、どなたでも申し分ないウエイトをご用意しています。フィッツスポーツクラブは日曜日が休館日ですが、日曜日でもトレーニングできるので少し体動かすだけでもご利用ください！
月４から8回まで選べる
パーソナルトレーニングは4、６、８回の中から選べます。
まずは週一のペースでトレーニングをして、慣れてきたら回数を増やすことをおすすめします。生活リズムや仕事との兼ね合いもあるのでご自身のペースで頑張って行きましょう！
まずは体験してみよう
実際のトレーニングを体験
フィッツスポーツクラブはパーソナルトレーニングを体験できます。
トレーニングをしたことがない、ダイエットをしたいけど一人じゃ続かない、パーソナルトレーニングってどんなことをするんだろうと不安な事が多いと思います。
パーソナルトレーニングを体験されてから入会を考えることも可能なので、是非ご利用ください！
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まとめ
- 週一でも効果は出せる？
- 週一で最大の効果を出す３つのこと
- 週一でパーソナルトレーニングのメリット
- 週一でパーソナルトレーニングのデメリット
- 週一でパーソナルトレーニング料金の目安
- フィッツスポーツクラブなら
- まずは体験してみよう
みなさんいかがでしたか？今回は週一のパーソナルトレーニングで結果は出せるのか？について詳しく説明してみました。みなさんのダイエットに少しでもお役に立てると幸いです。
