夜の痩せルーティン
皆さんこんにちは、
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
前回朝の痩せルーティンをご紹介しましたが、今回は夜の痩せルーティンをご紹介します。①炭水化物を控える 夕食後はカロリーの消費が少ないので炭水化物は控えめにしましょう！②夕食を早めに済ませましょう。遅い時間に食事を摂ると太る原因になります。③お風呂に浸かる 入浴することで体が温まり良い睡眠をとることができます。④睡眠時間を確保する 6〜7時間の睡眠をとることで食欲を抑え、代謝も良くなります。⑤マッサージ 入浴後にマッサージをすると疲労が取れ、浮腫も解消します。⑥スマホを触らない 寝る直前までスマホを触ると睡眠の質が下がります。小さな努力でも習慣化することで結果を生み出すことができますので、できそうなものからやってみましょう！
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