トレッドミルで脂肪燃焼
皆さんこんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
脂肪燃焼するには有酸素運動というのは聞いたことあるかと思います
でも有酸素運動するけど脂肪が減った気がしないと思うことも･･･
実は有酸素運動で脂肪燃焼をするには心拍数、時間が関係しています
ただ歩くだけでは有酸素運動にはなるので脂肪燃焼しますが体が温まらず効率よく脂肪燃焼ができません
ではどのようにすれば良いか、心拍数を最大心拍数の40~60%で歩く、走ることが望ましいです
最大心拍数は「220ー年齢」で求めることができるその数字から40~60%の心拍数で有酸素することで脂肪燃焼を効率よく行えます
ぜひ意識して有酸素運動してみてくださいね
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