ダイエットで停滞期がきたら
皆さんこんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
ダイエットをしている方のほとんどが経験ある体重が変わらなくなる「停滞期」
体重が減らないから食事の量を減らそうと思う方が多いと思います
そもそも停滞期とは
食事の量を減らすと身体が生命の維持のために取り入れた食事のエネルギー量で活動しようとするため
消費カロリーが下がり体重が変化しなくなります
いくら活動量を増やしても摂取するカロリーが変わらないのでなかなか体重は変化しません
その解決策として摂取カロリーを増やすです
食べるものとして体のエネルギーとなる糖質を摂取しましょう
糖質を摂取することでカラカラだった身体に必要なエネルギーが入り身体が元気に、また脂肪燃焼を再開してくれます
停滞期の見極めとして2週間の体重変化がない、体温がいつもより低い日が続いている、寒いなどがあります
しっかり見極めてダイエットを失敗しないように頑張りましょう
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