食べる順番・食べ方
皆さんこんにちは、
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです。
皆さん、日頃食べる順番や食べ方も意識されていますか？ダイエットしたい方は食べる量、食事制限をするだけでなく食べ方を意識しないと痩せ効果が半減してしまうかもしれません。太りやすい食べ方…人間の体は糖質を摂ると血糖値が上昇し、血糖値を下げるために分泌されるインスリンが脂肪を作りだします。早食いや糖質の多いものから食べると血糖値が急上昇し、太る原因になります。太りにくい食べ方…①食べる順番を意識する 野菜🥦→肉🍖 魚🐟→ご飯🍚の順番に食べましょう！②よく噛んで食べる 血糖値の上昇を抑えてくれます ③3食しっかり食べる 長い時間の空腹状態は血糖値を急上昇させます。今日から意識してみてください🎵
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