皆さんこんにちは
なかなか痩せないという方…牛乳ダイエットを試してみましょう！カロリー高めで太りやすいイメージのある牛乳は実はダイエットに効果的！牛乳の痩せ効果①代謝アップ②血糖値の上昇を抑える③脂肪燃焼④腸内環境の改善があります。ダイエットのやり方としては、飲む量は1日コップ一杯(200㎖)タイミングは目的に合わせて変えましょう！①食前に飲むと→食べ過ぎ防止②空腹時に飲むと→間食防止③運動前後に飲むと→基礎代謝アップ④寝る前に飲むと→筋肉の回復になります。ダイエットの注意点としては、牛乳はダイエットに効果的でも飲み過ぎは太る原因になります。無脂肪や低脂肪牛乳を飲んでカロリー摂取を抑えましょう！
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