骨粗しょう症の予防
皆さんこんにちは😁☔️
フィッツスポーツクラブです💪🏽
骨粗しょう症にならないための対策を
ご紹介します⤴️😁
骨を強くするためのキーポイント
1️⃣ 運動
2️⃣ 食事
3️⃣ 日光浴
骨密度は様々な理由で減少していきます😂😂
極端なダイエット
加齢
喫煙
飲酒
病気や薬剤の影響などです
日頃から骨を強くする事を意識した生活を
送ることが大切です🌱
まずは軽いウォーキングから始めましょう🏃🏽♂️
骨には負荷がかかると
その負荷に応じて骨自身を強くする仕組みがあります🙆
運動をするとその刺激を受けて、
骨にカルシウムが沈着しやすくなり、
血流が良くなることで骨を作る骨芽細胞が活発になります✨
骨は重力に逆らう縦方向の刺激(負荷)を与えることで骨密度が高まります‼️
骨は腱を介して筋肉へとつながっているため
筋力トレーニングによって、
骨に直接刺激を与える方法も効果的です😁
