皆さんこんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
皆さん、飲み会などでつい食べすぎることがありますよね。食べすぎたあと簡単にできるリセット法があります。それは「食べない」ではなく取りすぎたものだけを減らしバランスをとるです。食べ過ぎの時はだいたい脂肪分、糖分またはどちらともなんですよね。脂肪分は揚げ物、スナック菓子、アイスクリームなど。糖分はご飯やパン、麺類、カレーなど主食がメインです。「脂質」を取りすぎた翌日は、油物やスナック菓子を控え、野菜やタンパク質をとる。「糖質」を取りすぎた翌日は主食控えめにして足りてない野菜やタンパク質を中心の食事にしてバランスをとる。食べすぎたからといって「絶食」したりすると逆に太りやすくなります。足りてなかったものを食べてバランスをとることが早いリセットのコツです！
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