筋肉とアルコールの関係
皆さんこんにちは‼️
フィッツスポーツクラブです😆
夏場の暑い時期やトレーニング頑張ったご褒美にアルコールを飲む方多いかと思います😁
大人になるとお酒がおいしくなりついつい飲まれる方も
そんなアルコール、筋トレとも深い関係にあることを皆さんご存知ですか❗️
アルコールが筋肉に及ぼす効果は
1、筋肉の合成率が低下する
2、ホルモンバランスの変化
3、睡眠の質の低下
4、栄養吸収の妨げ
などです
アルコールは筋トレの30%の効果を軽減させると言われています😱
ではアルコールは飲めないのか？🧐
控えた方が健康面でもよろしいですが飲むのであれば筋トレ後最低でも2時間空けて、水分を多めに摂取してください❗️
上手にトレーニングとアルコールの時間を組み合わせて頑張りましょう❗️
