空腹時有酸素のタイミング
皆さんこんにちは❗️
フィッツスポーツクラブです😁
脂肪燃焼には有酸素運動が効果的といわれており特に朝の空腹時が一番効果的と聞いたことがあるかと思います‼️
よく、痩せるから明日から走るぞ！と意気込む方を見たことありませんか🧐
実は脂肪燃焼効果が一番高いのは中強度の運動と言われています✨
中強度ってどれくらい？運動中に軽く会話ができ、少し汗ばんで軽く息が弾む程度です❗️
ではベストのタイミングは皆さん聞いたこよがある朝の空腹時です👏🏻
朝の空腹時は脂肪分解酵素（HSL、ATGL、PDK4）が増え糖質と脂質共に使用量が増えるため効果が高いのです✨✨
是非皆さんも朝少し早起きして行ってみてください‼️💪🏽
