睡眠時に音楽を聴く効果
皆さんこんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
皆さんは睡眠時なかなか寝付けない時などどのような対策をされていますか
中にはゆったりとした音楽を聴いたり最近流行りのASMRを聴きながら寝ているという方もいられると思います
結論寝る時に音楽などを聞きながら寝ることはOK🙆♂️
リラックスしている時に発せられるアルファ波という脳波が発せられ1日の疲れを癒す効果があると言われています。
他に交感神経から副交感神経に切り替わるため自然と眠気が促されるようになります
ですが逆に聞きすぎるとそれなしでは寝れなくなったり、音楽の種類によっては逆に興奮状態になり寝れんくなってしまうので歌詞のない音楽、言葉のないASMRを聞くようにしましょう
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