睡眠不足になるとどうなる…？
皆さん、こんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです。
皆さんはいつも何時間眠れていますか？
ダイエット中たくさん寝ましょうと聞きますが、なぜ睡眠が大事なのでしょうか？🤔
睡眠によって成長ホルモンが分泌します。
このホルモンは脂肪を燃えやすくしてくれて、痩せ体質にしてくれます。睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減って脂肪がたまりやすくなります😱
また、食欲を抑えてくれるホルモンも睡眠中に分泌されますが、睡眠不足だとそのホルモンが減って、逆に食欲を増加させるホルモンが分泌されます。
睡眠が足りてない日はいつもより食べてしまっているということはあるのではないでしょうか😖
ちなみに睡眠はダイエット中では食事の次に重要になってきます。
よく寝る人は痩せやすい身体になっているのです。
ではどのくらい睡眠時間を取ればいいのでしょうか？
理想は7〜8時間と言われています。最低でも6時間以上になるようにしましょう。
長すぎても生活リズムが崩れてしまうため、このくらいの時間が適しています。
また、研究でも睡眠が4時間以下の人は7〜8時間の人に比べて73％も肥満になりやすいという結果が出ています。
毎日同じ生活リズムで、睡眠時間もしっかり確保していきましょう🌟
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