ダイエット中でも炭水化物を食べよう！
皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです☆
ダイエット中に炭水化物をしっかり食べていますか？
炭水化物を食べると、翌日むくんで体重が増えた…という方は多いと思いますが、炭水化物は筋トレするときにとても重要な栄養素となります。
炭水化物は運動するときのエネルギーとして使われるため、炭水化物を控える食事を続けて運動すると、エネルギー不足になってしまいます。そのため体内の筋肉から分解してエネルギーをつくろうとするので、筋肉量が減り代謝も下がってしまいます。
代謝が下がってしまうと痩せにくい身体になってしまうので、しっかり日頃から炭水化物を食べてダイエットすることをおすすめします。
ちなみに糖質制限をするダイエットがありすぐに効果が現れますが、長く行うと筋肉が分解され代謝が悪くなってしまいリバウンドしてしまう可能性があるので、短期で行うのが良いです。
炭水化物を食べて脂質を控える脂質制限ダイエットはリバウンドしにくいダイエットですので、おすすめです◎
食べないダイエットではなく、しっかり食べて運動するダイエットを行っていきましょう！！
