山登り始めてみませんか？
皆さん、こんにちは🌷
フィッツスポーツクラブです♪
皆さんは山登り🏔したことはありますか？
山登りにはダイエット効果がとてもあります✨
本日はその効果についてご紹介します❕
①有酸素運動でカロリー消費できる
登山は全身を使った有酸素運動になります。他の有酸素運動より長時間行う為、消費カロリーも高く脂肪を燃焼させることができます。
②筋力がつく
下半身の筋肉に大きな負荷がかかるので、太ももやお尻を鍛えるのに向いています。
有酸素と筋トレが組み合わさっているので、かなり痩せるのに向いた運動になっています。
③血液循環が改善される
全身の筋肉を使った運動を行うと、体内の血液循環が改善されます。そうすることで免疫力がアップし、肌にも栄養が届くようになり肌質改善効果にも繋がります。
⑥睡眠の質が良くなる
多くのエネルギーを消費することで、身体に適度な疲れが残り、自然とよく眠れます。
⑦メンタルにも良い
頂上まで登った時は、達成感があるのでメンタルにも良いでしょう。
このように登山はダイエットやそれ以外にもたくさんの効果をもたらしてくれます(^^)
ちなみに登山とウォーキングの消費カロリーを比較すると、体重などで変わってきますが、ウォーキング１時間の消費カロリーは240kcal程度で、山登りは1時間で500～600kcalほど消費するので、倍のエネルギーを消費することができます✨
山登りの初心者コースはだいたい3～4時間かけて登ることになりますが、1時間当たり500kcal消費するとしたら、2000kcalにもなります。
こちらも1時間のウォーキングと比較すると、8.3日分の消費カロリーとなるので、一日かけて山登りをすると1週間以上のウォーキングの消費カロリーと同じになります。
ゴールデンウィーク後半は、天気が良く山登りに適した天候になっていますので、皆さんも山登りしてみませんか？☺
本日も皆さんのご来店、お待ちしています！！
