健康的に痩せる方法とは
皆さんこんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです🌟
ダイエットを行うときはリバウンドをなるべくせずに、継続できるやり方で行いたいと思う方がたくさんいると思います😁
短期間で無理なダイエットをすると、リバウンドしやすくなります。
健康的なダイエットをするとリバウンドしにくくなり、太りにくい体になっていきます✨
健康的に痩せるには、食事管理、運動、睡眠がとても重要です。
食事管理で重要なことは、
・摂取カロリーを消費カロリーより低くするが、下げすぎない。
・食べる順番に気をつける。
・食事は20分かけてよく噛んで食べる。
・こまめに水分を取る。
食事はこれらに気をつけましょう。
運動は体脂肪を減らしてくれる有酸素運動、筋肉をつけて代謝をアップさせる無酸素運動をどちらともして効率よく鍛えましょう💪
睡眠については7〜8時間は寝るようにしましょう。時間がない場合は仮眠してもOKです🙆♀️
ダイエットは継続がとても大事なので、少しずつ習慣づけていきましょう🌱
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