時間で食べるものを工夫しよう
皆さんこんにちは❗️
フィッツスポーツクラブです😊
トレーニングを行う時はエネルギーを身体に溜めておかないと筋肉をエネルギーに変えて補うため筋トレの効果が減少してしまいます😱
人間の動く際に必要なエネルギーは主に糖質と脂質からきています❗️
では食事を摂るタイミングですが内容によっては時間の調整が必要になります😳
脂質を含む食事（日常で食べる普通の食事）は消化に時間がかかるためトレーニング1〜2時間前には摂取して消化の時間を与えましょう❗️
では気づけばトレーニング30分前となった場合は消化の良い糖質をメインに摂るようにしましょう‼️
中でもバナナやみかん、蒸しパン、ゼリー飲料は消化が早くエネルギー、お腹の足しにぴったりなのでお勧めです✨
是非皆さんも少し意識して摂取してみてください💪🏽
