炭水化物をしっかり摂ろう！
皆さん、こんにちは
ダイエット中、バランスよく栄養を摂っていますか？
筋肉をつけるには炭水化物を摂ることがとても重要になります🍚✨
炭水化物は運動するためのエネルギーとなります。
炭水化物を減らして運動すると体内の筋肉を分解してエネルギー源にするため、筋肉量の減少につながります。
筋肉が減少すると、代謝が悪くなり痩せやすい体になります😱
また、炭水化物は食物繊維を含んでいるため減らしすぎると便秘にも繋がります。
なので炭水化物も食べながら、ダイエットしていきましょう💪
ダイエット中におすすめの炭水化物は、血糖値が急激に上がりにくいさつまいも、オートミール、玄米になります。
どれも白米より食物繊維が多いため、お通じにも良く、満腹感もあります。
良かったら参考にしてみてください😁
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