外食選びについて
皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです♪
ダイエット中に外食の予定が入った時、何を食べていますか？
どんなものを食べればいいかわからない…という方は多いのではないでしょうか( ;∀;)
本日は外食の時に気をつけるポイントをご紹介いたします☆
①調理法は蒸しまたは焼きのものにしましょう
②サラダや汁物を追加して食べ過ぎ防止を防ぎましょう
③メイン料理はタンパク質がたくさん撮れる魚や赤身のお肉にしましょう
④お酒は糖質が少ない蒸留酒（ハイボール、焼酎など）を選びましょう
⑤ゆっくりたくさん噛んで食べましょう
⑥野菜や海藻など食物繊維が多いメニューから食べましょう
以上になります！
外食の際は、居酒屋、お寿司屋、定食屋がおすすめです。
特にチェーン店だとカロリーを調べるとでてくるのでカロリーを把握しやすいです。
定食屋はやよい軒がおすすめですよ(^▽^)/
サブウェイも低下カロリーで栄養満点で美味しいのでおすすめです！
外食行くときは是非参考にしてみてください🌷
本日も皆さんのご来店、お待ちしております♪
