むくみを解消していきましょう
皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです🌷
夜にお酒を飲んだ時、塩分を多く摂ってしまった次の日、生理中などのときにむくみで悩む方は多いと思います(´;ω;｀)
むくみのせいでダイエットしてても体重が増えてしまったという方もいらっしゃると思いますが、むくみはしっかり取ることができるのでご安心ください。
本日はむくみ解消法についてご紹介いたします☆彡
①水分をたくさん摂る（最低でも２Lは摂っていきましょう）
②カリウムを多く含む食材を摂る（バナナ、海藻類、さつまいも、キウイ、キノコ類、プルーンなど）
③運動してたくさん汗をかき、デトックスする
④塩分、炭水化物の量をいつもより控える
よく浮腫みがある日の次の日は、水を控える方がいらっしゃいますが、水分を多く摂ることで身体に溜まった老廃物を汗や尿として出すことができますので、水分補給はしっかりしていきましょう。
むくみが気になる方は、ぜひ実践してみてください♪
本日もお待ちしております！！
