二度寝がもたらすダイエットへの効果
皆さんこんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです
皆さん朝起きた時は一回でしっかり起きれていますか
中には朝が早くあと5分だけという方もいられるのではないでしょうか
二度寝はとても気持ちよく癖になりますがダイエット、健康を意識している人にとっては避けたい行動でもあります
二度寝は朝の体内時計のリセットがうまく行われず成長ホルモンの分泌が落ちます
成長ホルモンには脂肪燃焼効果があるため脂肪燃焼効果の低下により肥満へとつながります
また代謝の悪化、肌の再生能力の低下にもつながるのでなるべく朝は一回で起きるように心がけましょう
しっかり眠るために
1、寝る前にブルーライトを見ない
2、寝る前に部屋の照明を落とす
3、目覚ましを遠くに置く
などちょっとした意識で変えれるのでぜひ試してみてください
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