カフェインがスポーツに与える影響
皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
皆さん運動やトレーニング前には何か摂取しているものはありますか
今日はカフェインについてご説明します
よく運動前に摂取すると脂肪燃焼効果があると聞くと思います
カフェインには血管拡張作用があり血流が良くなり脂肪燃焼効果や競技におけるパフォーマンス向上に繋がります
摂取量は体重１kg当たり３～６ｍｇを目安で摂ることでこれらの効果が発揮されます
逆に摂りすぎると興奮状態が続いたり吐き気や下痢など体調に現れます
しっかり量をみて摂り過ぎないようにしましょう
