ストレッチの効果
皆さん、こんにちは
北九州•小倉の低価格フィッツスポーツクラブです🎶
本日はストレッチの効果についてご紹介いたします💁♀️
ストレッチをすると…
①血行が良くなり、新陳代謝(古い細胞が排出されて新しい細胞に入れ替わるサイクルのこと)が盛んになる。
②筋肉の緊張が緩和されて、疲労物質が分解されて疲労回復がある。
③関節や筋肉が伸び、体が柔らかくなり関節の可動域があがる。そのため、運動中のパフォーマンスが向上したり、消費カロリーも上がる。
④筋肉の緊張が和らぐので、肩こりや腰痛の軽減が期待できる。
⑤全身のストレッチを30分程度行うことで、副交感神経を優位にさせ、リラックス効果をもたらしてくれる。
たくさんの効果があります！
毎日短時間でも少しずつ継続していけば習慣化しますし、効果が発揮してきます✨
健康やダイエット、美容などさまざまな分野で効果的なので取り入れてみましょう！😊
本日もご来店、お待ちしております！
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